Maestro della consapevolezza: come essere il supereroe di te stesso nei momenti di stress

• Maestro della consapevolezza è un libro unico e stimolante scritto per bambini di bambini
• Maestro della consapevolezza presenta attività consapevoli comprovate
• La consapevolezza rende più facile prestare attenzione, accettare te stesso e gli altri, gestire la rabbia e persino addormentarti la notte

 Più veloce di una palla sputatrice, più potente di un bullo da parco giochi, in grado di svolgere i compiti e finire le faccende notturne in un solo balzo, è Maestro della consapevolezza- qui per vincere lo stress, la preoccupazione e qualsiasi problema che ti si presenta!

 Ti senti mai arrabbiato, deluso o stressato per problemi familiari, scolastici, bullismo o problemi con gli amici? Se è così, la consapevolezza può aiutare. Maestro della consapevolezza è un libro unico e stimolante scritto per bambini di bambini, con fantastiche illustrazioni e suggerimenti che ti mostrano come avere fiducia in te stesso, concentrarti, mantenere la calma e attingere alla tua forza interiore in modo da poter essere il tuo supereroe, qualunque cosa la vita ti riservi!

 Si suppone che l’infanzia sia un periodo spensierato, ma la verità è che tutti i bambini sono stressati, soprattutto quando affrontano difficoltà a scuola, a casa o con gli amici. A volte nella vita accadono cose difficili e non puoi smettere di pensarci o reagisci troppo in fretta. Potresti essere arrabbiato, triste, irritato, imbarazzato, ansioso, geloso o addirittura deluso da te stesso quando le cose non vanno come avresti sperato. E quando sei davvero arrabbiato, è difficile prendere buone decisioni: potresti finire per fare qualcosa di cui poi ti pentirai o che ti metterà nei guai. Probabilmente potresti aver bisogno di aiuto - e velocemente! – ma dove puoi rivolgerti? Questo libro ti fornirà le competenze necessarie per far emergere i tuoi superpoteri, mostrandoti come la consapevolezza, come fermarsi per fare alcuni respiri profondi e consapevoli, può aiutarti a calmarti e ad affrontare le cose in modo diverso.

Maestro della consapevolezza presenta pratiche utili: attività consapevoli che hanno dimostrato di rendere più facile prestare attenzione, accettare te stesso e gli altri, gestire la rabbia e persino addormentarti la notte. Il libro presenta fantastiche illustrazioni realizzate con tecniche miste, disegni di bambini reali e storie su come la consapevolezza può aiutare in diverse situazioni stressanti. Copre anche alcune delle scienze del cervello che spiegano perché la consapevolezza aiuta i bambini a sentirsi meglio, a rimanere nel momento presente, a essere gentili e a prendere buone decisioni. Il libro include pratiche facili e divertenti, come la respirazione consapevole, notare le proprie sensazioni, prestare attenzione al proprio corpo e mangiare consapevole, oltre a collegamenti a coinvolgenti registrazioni audio prodotte dagli studenti del signor Musumeci. E una volta diventato un maestro della consapevolezza, puoi aiutare gli altri condividendo il tuo superpotere e insegnando anche a loro come farlo: ai tuoi genitori, ai tuoi insegnanti e ai tuoi amici. 

 Quando le cose vanno male, o quando hai pensieri spaventosi o sentimenti forti, potresti aver bisogno di aiuto per risolvere il problema, non importa quanti anni hai. Imparare e praticare la consapevolezza può rendere più semplice affrontare i problemi che affronti ogni giorno mostrandoti come attingere alla tua forza interiore nei momenti di stress. Quindi, perché non usare la consapevolezza e iniziare a essere il tuo supereroe oggi?

Copertina morbida, 72 pagine, età 5-12

Autori
Scritto da Laurie Grossman, cofondatrice di Mindful Schools e direttrice dello sviluppo del programma presso Inner Explorer, e classe di quinta elementare del signor Musumeci alla Reach Academy di Oakland, in California.