Mindfulness in a Jar: 101 esercizi per aiutare i bambini a concentrarsi e calmarsi — ChildTherapyToys

Mindfulness in a Jar: 101 esercizi per aiutare i bambini a concentrarsi e calmare la mente

Numero del prodotto : 52121
10,44 €

Aggiungi alla lista dei desideri
  • Include 101 esercizi per aiutare i bambini a concentrarsi e calmare la mente
  • Tecniche di consapevolezza per la casa, la classe e la comunità
  • Aiuta i bambini ad aumentare la concentrazione e a ridurre lo stress
  • Utile per bambini e adolescenti

 Chiudi gli occhi . . . Inspira attraverso il naso. . . Ed espira. . . Anche i bambini sentono la pressione! Aiutarli a superare i loro problemi quotidiani può essere semplice come un momento di consapevolezza di due minuti. Porta le tecniche di concentrazione nella tua classe, a casa o ovunque. Questa raccolta fantasiosa di esercizi facili e veloci aiuta i bambini a vivere il momento, a ridurre lo stress e a concentrarsi sul compito da svolgere.

SCHEDE CAMPIONE

RESPIRAZIONE CONSAPEVOLE: Respirazione rettangolare Chiudi gli occhi o guarda in basso. Siediti dritto. Inspira contando fino a 4, mantieni la posizione per 2, espira contando fino a 4 e trattieni di nuovo per 2 volte. Mentre conti, disegna i quattro lati di un rettangolo con il dito in aria (su un lato per 4, sopra per 2, giù per l'altro lato per 4 e sopra per 2). Fate questo per 5 respiri. Cosa noti?

VEDERE CON CONSAPEVOLEZZA: Oggetti viventi Prenditi un momento per notare gli oggetti viventi intorno a te. Cosa vedi di vivo? Quali segni noti che ti dicono che è un oggetto vivente? Considera per 1 minuto. Cosa noti?

ASCOLTO CONSAPEVOLE: Batteria (Riproduci un brano strumentale preselezionato.) Chiudi gli occhi o guarda in basso. Ascolta la musica che sta suonando. Come suonano i tamburi? Come ti fa sentire il suono della batteria? Ascolta per 1 minuto. Cosa noti?

MANGIARE CON ATTENZIONE: Consistenza Oggi mentre mangi, prenditi un momento per notare la consistenza del tuo cibo. Mastica lentamente e guarda come ci si sente in bocca. È morbido o croccante? Come ci si sente sulla lingua? Considera almeno 1 morso. Cosa noti?

STRETCHING CONSAPEVOLE: Star Stai dritto con i piedi leggermente più distanti l'anca. Alza le braccia in modo che formino un X o una forma a stella con tutto il tuo corpo. Mantieni la posizione per 5 respiri profondi. Cosa noti del tuo corpo?