Il quaderno di esercizi per la riduzione dello stress per adolescenti (abilità di consapevolezza per lo stress)

Innanzitutto, la brutta notizia: l’adolescenza è tra le più stressanti della tua vita. Fino al 70% degli adolescenti afferma di essere stressato, e con la pressione sui voti a scuola, i genitori che sembrano non capire e gli amici che ti fanno impazzire, non c'è da meravigliarsi. Ecco la buona notizia! Se impari subito alcune strategie per tenere sotto controllo lo stress, acquisirai le competenze necessarie per affrontare i problemi e i sentimenti difficili che la vita ti trasmette al liceo e oltre.

Il quaderno di esercizi per la riduzione dello stress per adolescenti è una raccolta di trentasette semplici attività che ti insegneranno a ridurre le tue preoccupazioni utilizzando una tecnica chiamata consapevolezza. La consapevolezza è un modo per essere consapevoli dei propri pensieri e sentimenti nel momento presente. Puoi usare la consapevolezza quando inizi a sentire che le cose stanno andando fuori controllo, così puoi smettere di preoccuparti di ciò che potrebbe accadere e concentrarti invece su ciò che sta accadendo ora. Pronti per iniziare? Apri questa cartella di lavoro e prova la prima attività. Presto sarai sulla buona strada per sviluppare resilienza e un nuovo tipo di forza.

Se sei come molte persone, ti risulta facile considerare le tue qualità negative o pensare che non ci sia modo di risolvere i tuoi problemi o lo stress. Questo libro parla dello sviluppo di risorse, abilità e qualità positive che potresti non realizzare nemmeno di possedere. È un modo per passare dal pensiero di essere impotente al pensiero di potercela fare! pensiero.

128 pagine, 8" x 10", illustrazioni in bianco e nero, tascabile